Gusto ba nimo nga mahimong mas lig-on?Makatabang ang mga tiggama sa tigbansay sa kaunuran sa electromagnetic.
1. I-maximize ang imong mga kaunuran
Ang mas daghang protina nga gitipigan sa imong lawas sa panahon sa synthesis sa protina, mas taas ang imong kaunuran nga motubo.Apan ang imong lawas magpadayon sa pag-ut-ot sa iyang mga reserbang protina, pananglitan alang sa ubang mga katuyoan sa paghimo sa hormone.
Ingon usa ka sangputanan, adunay gamay nga mga protina nga magamit alang sa pagtukod sa kaunuran.Si Dr. Michael Houston, usa ka propesor sa nutrisyon sa Virginia Tech University, nag-ingon nga aron masumpo kini, kinahanglang “magtukod ug magtipig ug bag-ong mga protina nga mas paspas kay sa pagbungkag sa lawas sa daang mga protina”.
2. Kaon ug karne
Ang usa ka landmark nga pagtuon sa Journal of Applied Physiology nagpakita nga ang 1 ka gramo nga protina kada libra sa gibug-aton sa lawas mao tingali ang kinatas-ang kantidad nga magamit sa imong lawas sa usa ka adlaw.
Pananglitan, ang 160 ka libra nga tawo kinahanglang mokaon ug 160 gramos nga protina kada adlaw, katumbas sa iyang makuha gikan sa 8-onsa nga dughan sa manok, usa ka baso nga puti nga keso, usa ka sinangag nga beef sandwich, duha ka itlog, usa ka baso nga gatas, ug 2 onsa nga protina sa mani.Iapod-apod ang imong nahabilin nga mga kaloriya nga parehas sa carbohydrates ug fats.
3. Kaon ug dugang
Gawas sa igo nga protina, kinahanglan usab nimo ang daghang kaloriya.Gamita ang pormula sa ubos aron kuwentahon ang kantidad nga imong gikinahanglan nga sudlon kada adlaw aron madugangan ang imong timbang og 1 ka libra kada semana.(Hatagi ang imong kaugalingon ug duha ka semana aron ipakita ang mga resulta sa sukdanan sa banyo. Kon wala ka pa makadugang ug kaloriya niadto, pagdugang ug 500 ka kaloriya kada adlaw.)
4. I-exercise ang imong pinakadakong muscles
Kung ikaw usa ka beginner, ang bisan unsang ehersisyo adunay igong kusog aron madugangan ang synthesis sa protina.Apan kung dugay ka nga nag-alsa sa mga gibug-aton, kung nagpunting ka sa dagkong mga grupo sa kaunuran, sama sa dughan, likod, ug mga bitiis, imong matukod ang labing paspas nga mga kaunuran.
Idugang ang mga squats, lifts, sit-ups, push-ups, bench pressure, push-ups, ug military pressure sa imong pagbansay.Buhata ang duha ngadto sa tulo ka set nga 8 ngadto sa 12 ka pagbalik-balik ug pahulay sulod sa 60 ka segundos tali sa duha ka set.Kini nga nagbalikbalik nga sakup maghimo sa imong mga selula sa kalamnan nga dali nga hypertrophy, nga mao ang proseso nga ilang gigamit sa pagtubo.
5. Kaon og bisan unsa matag 3 ka oras
Si Houston miingon: “Kon kulang ka sa pagkaon, imong limitahan ang gikusgon sa imong lawas sa pagpatunghag bag-ong mga protina.”
Bahina ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gikinahanglan sa usa ka adlaw ngadto sa 6. Kini tingali ang gidaghanon nga imong kan-on sa matag kaon.Siguruha nga mokaon ka mga 20 gramo nga protina matag 3 ka oras.
6. Pagpili ug makina nga makapakunhod sa timbang ug makapalig-on sa kaunoran
Gamit ang high-energy focused electromagnetic wave (HI-EMT) nga teknolohiya, padayon nga pagpalapad ug pagkontrata sa mga autologous nga kaunuran, paghimo og grabe nga pagbansay, ug pag-ayo pag-usab sa internal nga istruktura sa mga kaunuran, nga mao, pagtubo sa fiber sa kalamnan (pagpadako sa kaunuran), paghimo og bag-ong mga protina, mga kadena ug mga lanot sa kaunuran (muscle hyperplasia), Pagbansay ug pagdugang sa densidad sa kaunuran ug gidaghanon.
Ang 100% nga grabe nga pagkontrata sa kaunuran sa teknolohiya sa HI-EMT mahimong hinungdan sa daghang lipolysis, ang mga fatty acid nabuak gikan sa triglycerides ug natipon sa mga fat cells.Taas kaayo ang sulod sa fatty acid, nga mosangpot sa fat cell apoptosis.Gipagawas kini sa normal nga metabolismo sa lawas sulod sa pipila ka semana.Busa, ang Electromagnetic Muscle Trainer makapakunhod sa tambok samtang nagpalig-on ug nagdugang sa mga kaunuran.
Oras sa pag-post: Nob-24-2021